16 lat

Witam. Mam 16 lat, 176 centymetrów wzrostu, ważę 81 kg. Mam 'brzuszek' chciałbym go zrzucić i jednoczesnie zaczac przygode z siłownią. Nie wiem od czego zacząć, tylko ćwiczyć ? Brać jakies środki wspmoagające ? Licze na Waszą pomoc. Pozdrwawiam. piV

witam mam 16 lat 102kg i 183cm wzrostu i kupilem sobie spalacz OLIMP thermo speed extreem i patrze ze sa to bardzo duze kapsułki i nie mam pewności czy nic mi sie nie stanie po ich zarzyciu wiec tu brzmi moje pytanie czy ten preparat jest dla mnie bezpieczny?

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i moje pytanie brzmi następująco czy jeśli będę wykonywał ten trening http://www.michaeljordan.pl/trening_super_dunks_3.php to on nie będzie przeszkadzał mi w rośnięciu ??

Wzrost 187 cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Zapotrzebowanie: 4221 Kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli Co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png

Witam, mam prośbe, ułożyłby mi ktoś plan treningowy na redukcje masy. Mam 16 lat, płeć mężczyzna, waga 98kg, wzrost około 185 cm. Mój staż z trenigami jest zerowy natomiast do dyspozycji ma gryf łamany, hantle(do wszystkiego 55 kg obciążenia),ekspander i ławkę prostą. Z góry dziękuje.

Witam mam 16 lat i przy wzroście 176 cm waże 61 kg.od jakiegoś czasu chodze praktycznie regularnie na siłownie.jenak potrzebuje przytyć ok.10 kg ! czy moze mi ktoś pomóc co mam prac lub napisać diete ? myslałem nad białkiem ale zytnio sie na tym nie znam :/ Z góry dzięki

Witam. Mam 16 lat, 169 cm i 57 kg. Niedawno kupiłem dietę węglowodanową. Moim celem jest fajna sylwetka (rzeźba). Powiedzcie mi do ilu ok kg powinienem przytyć, żeby mieć dobrą rzeźbę. Dodam też, że nie chcę być jakiś wielki, bo trenuje Taekwon-do i masa by mi przeszkadzała. pzdr

Witam. Mam 16 lat od niedawna ćwiczę splitem 4 dni, ale chcę go ćwiczyć 3 dni. I nie wiem czy tam może być: Plecy+biceps+kaptury+przód barków(1ćwiczenie) aero i brzuch Klatka+triceps+ bok barków(1 ćwiczenie) aero i brzuch Nogi+ tył barków(1 ćwiczenie) aero i brzuch off

Panowie mam 16 lat, 175 cm i waże 58 kg. Bardzo mi zależy na tym zeby przybrać na masie. W domu mam ławeczke ze sztangą, ciezarki, laweczke do brzuszkow. kompletnie sie na tym nie znam i nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. mam nadzieje, ze mnie nie olejecie i pomozecie cos :)

Siema ! Mam 16 lat , mam 184cm wzrostu i waze 73kg. Wage mam dobra ale martwi mnie tluszcz w okolicy brzucha i na rekach. Pomoze mi jakis spalacz tluszczu? Jezeli tak to jaki polecacie? Lub jakies dobre cwiczenia na spalanie tluszczu:) pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat waże 55 kg , 180 cm wzrostu . Chodze od feri na siłownie 3 razy w tygodniu sposobem fbw . Mysle czy nie zmienić raz w tygodniu siłowni na crossfit . Co o tym sądzicie ? Jakieś rady ?

Co lepsze na mase?,chciałbym przytyć mam wzrost 181 cm,16 lat waga 58kg od miesiąca biorę białko i mam jeszcze ale się kończy przytyłem przez miesiąc ok,2 kg,ale tego nie widać więc zastanawiam się nad kupnem gainera a więc co lepsze na mase gainer czy białko ?

Witam mam 16 lat mam 176 cm wzrostu waze 85 kg a teraz moje pytania czy moge wspomagać sie spalaczem cwicze sztuki walki 2 treningi w tyg + cwiczenia w domu razem wychodzi 5 treningow w tyg po ktorych jestem ladnie spompowany i zalany potem co poleciacie jako pierwszy spalacz czy moge to brac jakie bede efekty

Siema ostatnio kupilem johimbine i dawkuje 17.5 mg dziennie aczkolwiek mam bardzo podwyzszone tetno od 100 do 130. No i mam pytanie do orientujacych sie w tym temacie ile brac mg zeby tetno bylo nizsze ale zeby tez byl efekt dobrego spalania tluszczu? Dodam ze mam 16 lat i 93 kg wagi.

Czy jest to możliwe że w wieku 16 lat, przy wzroście 180cm , przy wadze 66.4kg waga spada mi w dół przy kaloryce 3500kcal ? Dodam że oprócz siłowni nie uprawiam żadnej dodatkowej aktywności .

ma 16 lat-pierwsza liceum trenuje juz troche czasu judo nigdy nie byla na silowni a na wfie wycisnela...50kg czy ma szanse w zawodach w WL? ile by musiala wyciskac by naprwde byla w czolwce polski? jej waga to 56-7kg

prosze o jakiś plan ćwiczeń i diety na wakacje np jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść prosze o przepisy na zdrowe odżywcze i dietetyczne dania mam 16 lat w te wakacje chce schudnąć min 5kg i chce poprawić swoją kondycje i sprawność fizyczną

Witam mam 16 lat. Mam 189cm i ważę 76 kg. potrzebuje jakiś ćwiczeń aby przybrać trochę na wadzę i suplementów aby się jakoś wzmocnić... dodam ze profesionalnie trenuję piłkę nożna. Pomoże mi ktoś dobrać jakieś dobre ćwiczenia mogą byc na siłowni mi to nie przeszkadza i jakieś suplementy prosze :)

Witam mam 16 lat, i mam pytanie odnoście wspomnianego BCAA. Uprawiam boks tajski już od ponad roku. Czy mogę spożywać BCAA żeby polepszyć moje wyniki? Czy wiek nie będzie żadną przeszkodą? Czy bez konkretnej diety mogę stosować BCAA?

Witam Chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie ćwiczyć i mieć dietę. Z góry dzięki za odpowiedź ;)